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2026-04-09 08:59 文章

无糖生活及其他糖尿病误区

每年的11月14日是世界糖尿病日。这一日期是为了纪念著名生理学家弗雷德里克·格兰特·班廷的诞辰，他与其他科学家共同发现了胰岛素。
目前，全球糖尿病患病率非常高，达到8%，即患者人数超过4亿。每年约有150万人因糖尿病死亡。在俄罗斯，2型糖尿病患者人数每年增长6%。根据并不乐观的预测，到2030年，患者人数将达到1500万。2015年，俄罗斯有400万人被诊断患有糖尿病。根据俄罗斯卫生部的数据，15年间，确诊患者人数增加了200万，相当于每天增加365人，或每小时增加15人。
糖尿病是一种十分常见的疾病，与肿瘤疾病和心血管疾病一样，可能导致劳动能力丧失甚至死亡。尽管如此，人们对糖尿病仍存在许多偏见和误解。

无糖生活及其他糖尿病误区

1．经常食用含糖食品会导致糖尿病。
2．大多数人认为，这种疾病的名称本身就说明了其病因。这种说法并不完全正确，因为爱吃甜食并不一定会导致糖尿病。不过，食用高糖食品会增加肥胖风险，而肥胖人群更容易患上2型糖尿病。1型糖尿病则可能发生于具有遗传易感性的人群。
3．肥胖者一定会患上糖尿病，而体型偏瘦的人不会患病。
4．事实上，久坐不动的生活方式和超重确实会增加患病风险，但体型正常的人同样可能患上糖尿病。遗传易感性、年龄和压力等因素也会促进疾病的发生。
5．糖尿病具有传染性。
6．糖尿病不是病毒性疾病或传染病，因此不会因接触糖尿病患者而感染。
7．糖尿病会遗传。
8．遗传的是糖尿病易感性，但通过健康饮食和积极的生活方式可以避免发病。如果父母双方均患有1型糖尿病，子女的患病风险为25%–30%；如果父母双方均为2型糖尿病患者，风险则为60%–70%。如果只有一方家长患病，子女的患病概率会相应降低。
9．没有遗传易感性的人同样可能患病，过量食用高脂肪食品以及不健康的生活方式也可能导致糖尿病。
10．患上糖尿病后，人会因为身体不适而察觉自己已经患病。
11．糖尿病通常不会出现非常明显的症状，患者在大多数情况下可能并不知道自己已经患病。医生强烈建议定期接受体检并进行血液检查。
12．口干、尿频和慢性疲劳是糖尿病的主要症状。出现这些情况时，应检查血糖水平。正常指标为空腹血糖3.3–5.5 mmol/L，餐后血糖7.8 mmol/L。
13．糖尿病必然会导致残疾或死亡。
14．糖尿病是一种相当危险的疾病，可能引发多种并发症。目前，随着医学的发展以及血糖仪——用于测定血糖水平的现代便携式设备——的普及，人们可以监测并调节血糖水平，从而避免并发症。
15．糖尿病患者不能吃甜食。
16．1型糖尿病患者的日常饮食与健康人基本相同，关键是遵守胰岛素治疗规则并计算热量摄入。
17．2型糖尿病患者应更加严格地控制饮食，限制高脂肪食品的摄入，并避免食用含糖食品。
18．蜂蜜和水果可以不限量食用。
19．这是一种误解。蜂蜜中含有果糖，会使血糖水平升高；水果中含有大量碳水化合物，同样会导致血糖升高。因此，糖尿病患者需要更加谨慎地安排日常饮食。